Ben

Ben igår, bättre än förra veckan men inte 100%. Saknar det där intensiva, står o gäspar, mår illa allt var tungt...
så här blev passet.
Knäböj i smithen, den andra var upptagen: 15*150kg, 7*190kg, 5*190kg, 8*150kg
Benpressmaskin: 3set*fullmag många reps
Benspark: 4set
Liggande lårcurl: 4set
Sittande lårcurl: 3set

Sen var jag trött och åkte hem...
fredag rygg!!