onsdag 15 september 2010

Tillbaka från sjukdom och semester...

Körde första riktiga passet igår på 15 dagar.
Var sängliggande i 5dagar, sen åkte vi på semester till Tunisien i 7 dagar, hann med 2 halvbra pass där nere.
Tunisien suger rätt fett iaf, aldrig mer dit eller nåt annat arabland. Äcklig mat och otrevligare folk har jag aldrig träffat faktiskt.
Tur vi hade gott sällskap av Hanna och Staffan, för kul hade vi!

Dåså, armar igår:

Triceps:
Pushdowns m. rep: 70kg 4set superset med pushdowns omvänt raktgrepp.
Overhead extension: 4set + dropset
Enhandspushdowns: 4set + dropset
Biceps:
Skivstångscurl: 40kg 4set, 30sek vila mellan seten, minst 10 reps i varje set.
Liggande kabelcurl, övre trissan: 4set 30sek vila
Konc.curl maskin: 3set+dropset
Hammercurl: 3set

Har tänkt om i träningen, mindre vikter och mer känsla...Mkt mer känsla satan va det brände. Iof ett tag sen jag körde nu. Laddade upp med Gasparis Superpump 250, helvete vad den är bra...Efter passet, hemma framför spegel, gjorde jag en upptäck, mina biceps var omformade, åt det bättre hållet...Jag hade en bättre peak på bäggetvå!!! Yeehaa! coolt som fan, vet ej om dom vuxit eller om jag slitit av något men bättre såg det ut iaf! haha
Idag vila, imorgon ben!!!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar