Armar, första passet i mitt nya upplägg, mer pump och mindre skador!
Triceps:
smalbänk till ner till halsen: 70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 70kg
Pushdowns med rep: 5set drop till pushdowns med rep.
Enhands hantelextension: 14kg, 16kg, 18kg, 18kg
Biceps:
Hantelcurl: 4set*20kg
Koncentrationscurl maskin: 3set
Bamsecurl: 4set
DONE, ingen riktig fokus under passet, förmodligen pga att jag körde lättare, fick ju grymt pump och träningsvärken idag är grym!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar