Armar, yes! good shit!
Träningsvärk en timme efter passet.
Triceps:
Pushdown: 3set svintungt, Cutler style, 1 set lättare
Hantelextension: 3set*60kgs hantel
Enhands hantelextension: 4set*20kg
Biceps:
Hantelcurl, striktare än vanliga: 3set*20kg
Scottcurl, maskin: 3set
21:an: 3set 30kg
Sen blev det lite underarmscurl =)
Done!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
.jpg)
Fan, fortfarande knappt nån träningsvärk trots den sjuka pumpen under passet. Lite öm i biccarna bara...får köra tyngre nästa pass ;)
SvaraRaderaDu är nog alldeles för välträndad i armar =)
SvaraRadera