Dagens

Rygg+baksida axlar var på schemat ikväll. Kände mig laddad för att köra tungt. Så det fick det bli.

Skivstångsrodd: 3set*140kg orkade förvånasvärt många, ej mindre än 12 reps. Sen frivände jag 100kg ett par ggr.

Friviktsrodd: 80kg per sida*3set drop till 60kg per sida.

Liggande hantelrodd, bägge samtidigt: 30kg, 40kg, 40kg, 30kg.

Latsdrag i Cablecrossen, ett handtag i vardera övre hörnet (favoriten): 5set tungt.

Omvänd Pecdec: 50kg, 65kg, 65kg drop till 25kg

Framåtlutande hantellyft: 11kg, 14kg, 14kg

DONEDONEDONEDONEDONEDONE... Nu blir det bingen...