Gårdagens pass

Det bestod av armar och vader.

Körde varannan övning för triceps och biceps.

Pushdown rakt grepp: 4set fullmag dropade till pushdown med rep efter varje set.

Skivstångscurl: 30kg, 50kg, 60kg, 70kg, dropade till 16kg hantlar

Hantelextension tvåhandsgrepp: 50kg, 54kg, 60kg, 50kg dropade till enhands, 16kg

Hammercurl: 3set*30kgs hantlar, drop till 20kgs hantlar.

Extensionmaskin: i superset med enhands koncentrationscurl i cablecrossen.

Ståendevadpress supersetat med donkeymaskin.

Bra pass, temport var högt och svetten sprutade. Armarna ska växa, jag ska ha stooooora armar.