Ja det bestod av armar. Träningsvärk i triceps som fan från bröst/axelpasset i söndags.
Triceps först ut.
Pushdown, tunga varianten:
4set, stenhårda efteråt, stod rätt ut men såg coolt ut :D
Enhands hantelextension:
16kg*4 set
Skullcrusher Z-stång:
50kg, 60kg, 70kg, 70kg drop till 50kg, drop till 30kg
Biceps
Sittande hantelcurl:
3set*30kg
Skivstångscurl, explosiva upp, långsamt ner:
40kg*4set
Enhandscurl i cablecrossen:
3set sen höll dom fan på att explodera.
Körde även stående och sittande vadpress.
Bra skit idag!!! kanske ben ikväll får se hur dagen utvecklas...man vet aldrig med mitt jobb..SUCK!!!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
.jpg)
Tja buddy.
SvaraRaderaFatta inte först att det var du som skrev :-(
Vi får styra upp det där passet i veckan om det går.
Är ledig fredag och helgen. Kan väl kolla om vi kan styra upp något ?
Ha det gott och hälsa.
MVH.
Eddie.