Precis kört bröst och axlar. Gjorde ondare än vanligt men ändå överkomligt. Sjuuuukaste trycket på länge iaf.. såg rätt häftigt ut =)
Hantelpress, lätta idag:
50kg*3set*15-12 reps
Press i friviktsmaskin:
4set, 90-110kg
Flyiesmaskin:
3set fullmag
Sen gjorde jag 3 set cablecross...pumpa ur
Axlar:
Hantellyft:
18kg, 20kg, 20kg, dropset på samtliga
Press i maskin:
4 set superset med drag till haken i cablecrossen.
Shrugs: 3set 40-50kgs hantlar
Nu blir det ica för att fylla på matförrådet...
Inspiration:
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar